福康世家

 

拍打拍 到瘀青，拉筋拉到皺眉、冒冷汗，當宣稱「愈痛愈有效」時，你該嘗試嗎？

不必上醫院吃藥、打針、復健，更無需花半毛錢，就能立刻自己治好痠 痛，如果真有這種療法，任誰都想試試。

最近，在台灣及大陸掀起一陣「拍打」、「拉筋」治百病的養生 風潮，不但教人實踐這種自療法的書籍大賣，網路上也有相當多討論如何拉筋的文章，更有各種輔助拉筋、拍打的用具，儼然成為時下最夯的全民運動。

看 在醫生專家眼中，憂喜參半。喜的是，願意活動總比完全不動好，但令人更擔憂的，有些不正確的觀念及實行法，恐怕無法解除病痛，反造成更多傷害。

例 如，提倡拍打、拉筋的人宣稱，拍打要愈大力、拉筋要愈痛才愈有效，以及只要做這兩件事，就能解決筋骨痠痛、心血管疾病、糖尿病、睡眠障礙、婦科，甚至皮膚 等諸多困擾現代人的問題。

然而，這種讓人「痛得半死」的方法，真能治好痠痛，甚至其他疾病嗎？宣稱簡單又可自療的養生法，有沒有禁忌？是 不是人人都適用？

Q：為什麼筋縮、筋硬、筋緊會造成痠痛？

所謂「筋」，現代醫學泛指 肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，由於老化、受傷、久坐不動，或壓力大、身體太勞累、睡眠品質不良等原因，都可能讓「筋」僵硬、緊縮、延展性不佳，進而使我們關 節的活動範圍受限，變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，並且一個動作不小心就可能拉傷肌肉、肌鍵、韌帶，引起痠痛問題。

另外從 中醫角度看，「筋」太緊、太硬會阻礙經絡暢通，影響氣血循環，因此，「不通則痛、不通則病，」台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和說。

Q： 只要拉筋、拍打就能治好痠痛嗎？

大多數西醫、中醫都肯定「拉筋」有助於預防及緩解痠痛不適。因為，拉筋能伸展肌肉等軟 組織，增加我們身體的柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動；如同針灸、推拿、練氣功一樣，拉筋也是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢流通， 不容易產生痠痛問題。

從西醫物理治療的角度看，「拍打也是一種按摩，」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋說，利用適度的力道拍打刺激身 體，可以漸漸降低身體對疼痛的敏感度，是一種「減敏療法」，並且身體接收到拍打產生的輕微疼痛感時，會釋放出止痛物質，達到止痛作用。

雖 然拍打或拉筋確實能幫助緩解一部份痠痛，但是，所有受訪的醫生及專家異口同聲表示，「不可能單靠一種方法就徹底解決所有痠痛問題，更遑論治百病。」

想 擺脫痠痛，更且避免再犯，需要回歸基本面──順應自然、正常作息、適度活動。

並且，如果你依舊過勞、熬夜、睡眠不足、成天賴在沙發、辦公 椅上，姿勢不良又不活動，等到疼痛犯了，才來做一下拍打、拉一拉筋，最多只能暫時紓緩，其實治標不治本，痠痛、疾病隨時可能再回來纏上你。（精采完整內文 請見《康健雜誌》 140期）