每天曬太陽 15 分鐘

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

衛生部首席健康教育專 家洪昭光 教授告訴《生命時報》記者，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。

每天喝 6 杯水

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝 6 杯水(每杯 240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。

北京腫瘤醫院結直腸外科副主 任 醫師說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

他還提醒，40 歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

每天走路半小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。

此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

常喝豆漿

美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科專家告訴記者，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過，專家提醒，已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

另外，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

就著葱蒜吃飯

在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

用乾毛巾擦背

日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。

對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

每個人都可能患上癌症，我們每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。(待續)

 【聯合報╱記者何定照／台北報導】 2012.03.16

九十歲樞機主教單國璽新書出版。
記者侯永全／攝影

九十歲的樞機主教單國璽，本周出版新書「划到生命深處」（天下文化），和台灣民眾分享他的生命心得。他自述一生學到最重要的事，就是「遇到困難就想法克服、不要退縮」，如此能把困難變成墊腳石，讓人生像爬樓梯般一步步往上。

單國璽罹肺腺癌五年多，一直用標靶藥物控制，一度因腫瘤變小被譽為奇蹟，去年底卻傳新增小腫瘤。昨天他表示，去年他發現藥物副作用消失，原以為身體變好，未料醫院說是身體產生抗藥性。他已化療三個月，病情雖控制，但又有其他副作用。他笑說：「醫師說許多病人用標靶一、兩年就有抗藥性，我撐了五年多已很不錯，每分每秒都是賺來的。」

新書由天主教徒、作家林保寶編寫。林保寶透露，樞機常往返北高，明明「一通電話」（台灣高鐵董事長歐晉德是天主教徒，稱單國璽是「人生中最重要的導師」）就可有座位，逢假日單國璽卻仍提前三小時到現場畫位。

單國璽去年欲返大陸探親並演講，但陸方未簽准台胞證，書中訪問教廷萬民福音部秘書長韓大輝，韓大輝認為，單國璽若去大陸可扮演好榜樣；他在此時去不了大陸，「正說明他對那裡的信眾有一定影響」。

單國璽指出，大陸沒有其他政黨、也沒其他有力的宗教可跟中共對立，但全球十億天主教友和大陸人口相當，又有教廷。加上先教宗若望保祿二世沒用一兵一卒，就用信仰讓東歐獨裁政權瓦解；教宗本篤十六世叫古巴放政治犯，古巴就照辦，因此中共一直想把天主教轉成政府工具。

「天主教願意和各政權和平共存，但不作政權的工具！」單國璽說，他只是個九十歲老人，也不干預政治，「但他們還是怕。」因此他未再嘗試申請，但他說「他們的民主已慢慢進步，與毛澤東時代有天壤之別，獨裁專制不會永遠存在。」

【2012/03/16 聯合報】

全文網址: 聯合新聞網 
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第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹
部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃，儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當比較節省時間，照我排毒餐程式來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。(世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽。聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

(待續)

原文載於：德上生醫

釋放壓力六大法

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現
很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。

秋冬時節，蔬菜市場上仍有茄子供應，許多人以為這茄子老了口感就差，殊不知在中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用「秋後老茄子」、「霜打茄子」；醫學研究表明，它更具有抗癌功能。

茄子本身含有豐富的營養成分。據科學測定，每100克可食部分中，含蛋白質2.3克、脂肪0.1克、碳水化合物3克，可産生熱量22千卡；含鈣22毫克、磷31毫克……其他礦物質和維他命與番茄不相上下，而蛋白質與鈣的含量是番茄的3倍以上。至於老茄子因水分少，上述各項數據還更高。

老茄子更具有抗癌功能。曾有試驗從老茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵、葫蘆素、水蘇、膽、紫蘇、茄色等多種生物物質，其中龍葵、葫蘆素被證實具有抗癌能力；茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥。在古代的中醫藥資料中，就早有秋茄根治療腫瘤的記載。

因此，腫瘤患者多食老茄子極有助於治療；對一般人來説，多食老茄子也極有利於預防腫瘤。

中廣新聞網 – 2012年1月16日下午12:23

一名旅美建築師四年多前曾在中心診所做健康檢查，但診所卻沒查出他已罹癌。直到兩年後，建築師才因為發病被查出已罹患惡性胸腺瘤末期，活不過五年。現在，台北地院判決，中心診所確實有疏失，判醫生和診所須連帶賠償新台幣五百二十一萬多元。

(潘千詩報導)

判決書指出，顧姓男子是一名長年待在美國科羅拉多州工作的執業建築師。他曾在民國九十六年間返台，接受中心診所的健康檢查，結果報告顯示為正常。不過兩年後，他卻因為腹痛發燒，被送往仁愛醫院急診，結果卻被診斷出罹患惡性胸腺瘤第四期，五年存活率降到只剩25%，所以他只好返美接受手術跟化療。而顧姓男子認為，中心診所未能及時診斷出病因，導致自己不能及時就醫，存活機率驟降，生存機會遭剝奪、更因長期休業接受治療，損失金額龐大，所以向診所求償一千五百萬元。

台北地院審理期間，診所辯稱醫療並無疏失，是顧姓男子吸氣不足，才會導致判定不準，再加上胸部X光片根本無法判讀罹患惡性胸腺瘤。但法院重新鑑定X光片，確實發現有異常，雖無法直接確認是癌症，但醫師也不該排除胸腺瘤初發病灶，因此判診所和醫師須連帶賠償五百二十一萬多元。

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下： 

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。 
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。 
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。 
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。 
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。 
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓(cranberry小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果/汁。

攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法

善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟。

一、溫檸檬汁保養腎臟：
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200c.c.溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

二、檸檬汁排腎結石
將12個新鮮檸檬榨汁(要喝之前才榨汁、現榨現喝)，加入適量溫開水調和(可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口)，連續喝七天(一天一打檸檬喝 7天、其餘飲食照舊)。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

(待續)

原文載於：德上生醫

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

甲狀腺腫瘤多數為良性，但約有5%比例可能為惡性。三軍總醫院外科部一般外科醫師施銘朗表示，甲狀腺腫瘤約佔所有頸部腫瘤的五成，大部分的甲狀腺腫瘤都屬於良性，不過，約5%的患者可能是癌症。臨床上可配合相關理學檢查了解，依照醫師評估是否需要進行手術切除。

外科醫師施銘朗表示，甲狀腺腫瘤好發於30歲以上的女性族群，發生原因可能與內分泌失調、碘缺乏，家族遺傳體質等因素影響。大部分的甲狀腺腫瘤都屬於良性，不過，仍有約5%的患者可能是癌症。一般而言，臨床上進行甲狀腺腫瘤的檢查，可藉由超音波和細針針吸細胞抹片檢查了解病況。通常屬於良性者，只要定期追蹤，或服用甲狀腺賀爾蒙即可。

醫師表示，不過，如果腫瘤已壓迫到呼吸道及食道，造成呼吸或吞嚥不順等問題時，通常就建議需要手術。或者，有些患者經過細針穿刺細胞學檢查仍無法確定；因為有許多因素及情況下，細胞抹片檢查不一定可診斷出惡性腫瘤。當疑似為惡性，臨床上還可搭配其他如觸診、斷層掃瞄等詳細檢查，經過醫師評估手術切除的必要性。

全文網址: udn健康醫藥

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恢復大腸排便功能

如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！

這個表示什麼？你身體纖維質攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二，中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為他每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。還不只是這樣，我跟你講，健康的人出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是「咻」一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。

有一天，比利突然很興奮地打電話給我，說：「教授，你講的都是真的，我以前一直懷疑，我現在跟你認罪。」我說：「什麼事情你這麼懷疑？」「你說健康的人大便會有香草味，怎麼可能！可是我現在我的糞便有香草味。」

為什麼？因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素，如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

每天吃幾餐就排幾次便，那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。

你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內 12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。

(待續)

原文載於：德上生醫

1名67歲的陳姓男子連續3個月腰痠背痛，另外也覺得食慾不振、容易疲憊等，後來甚至出現骨痛情況，輕輕一碰都痛到受不了，他自己形容像骨頭裡有千萬隻螞蟻在鑽」，在這段期間裡，曾因食慾不振、不明原因腰痠背痛多次到醫院就醫，皆被告知正常，直到最近因疼痛難耐，至北市聯醫急診，經過詳細檢查才發現，竟是腎臟癌骨轉移，北市聯醫中興院區骨科醫師郭忠和指出，若癌症骨轉移通常代表已是末期，這位病患於就診一個月後過世。

當病患轉診至北市聯醫時，醫師先安排X光攝影檢查，後搭配詳細的核醫掃描、電腦斷層及穿刺病理切片，最後證實病患罹患腎臟惡性腫瘤且全身多處骨骼轉移癌，當這位病患骨頭痛起來時，甚至連一般止痛藥都無法止痛，院方以嗎啡止痛，後來病患後來藉由安寧療護減輕痛苦，醫師提醒民眾，惡性腫瘤引起的腰痠背痛與一般的腰痠背痛最大的不同是，疼痛感不會因為休息而改善。

根據台灣癌症防治網中文章說到，通常癌患者若有骨轉移，預後大多不佳，骨轉移主要症狀是疼痛，尤其是休息時或夜間更為明顯，骨轉移無法治癒，只能盡量改善病人的生活品質，以目前來說放射治療是一簡便迅速且有效的療法，雖然大部份病人的存活期並不會因放射治療而延長，但卻能迅速有效地改善疼痛及生活品質。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15124

越睡越累──肝臟出問題的警訊

每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要回歸《聖經》伊甸園飲食，就是吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

但是我特別提醒大家，因為新加坡是屬於熱帶氣候，所以寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶溫帶的產物，當然有極少數人的體質是可以吃的，但大部份是不適合吃的，而不是這個東西不好。

我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。

(待續)

原文載於：德上生醫

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癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。有很多癌症病人，早上我給他們做復診的時候就發現，原來有高血壓的，現在血壓都正常；原來有心腦血管有疾病的，現在藥物也不用再吃了。顯然，只要幫助這幾個器官慢慢的恢復正常，各種文明病都能脫離，但它不是單一要素。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。因此，脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負擇造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。為什麼《聖經》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。