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許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。
- 溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。 - 香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它富有能使肌肉放鬆的鎂。 - 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 - 燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，睡前煮一小碗，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 - 杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥---鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔! - 全麥麵包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
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